Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot
 Herkules edzésterv – hát

Herkules edzésterv – hát

Hát gyakorlatok

  • Húzódzkodás 4x
  • Egykezes evezés vagy fűrészelés 4 x 12, 10, 8, 8 ismétlés
  • Evezés géppel 4 x 10 ismétlés
  • Lehúzás szűk fogással 3 x 12 ismétlés
  • Kábeles evezés 3 x 12 ismétlés
  • Lehúzás kötéllel 3 x 15-15 ismétlés
  • Vállvonogatás 4 x 12 ismétlés, minden sorozat utolsó ismétlését 15 másodpercig tartani!

/sites/testbiotechusashop/documents/edzes/34/herkules_hat_20140722134504.jpg

Letöltöm a cikket

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK