Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot
 Herkules edzésterv – kar

Herkules edzésterv – kar

Kar gyakorlatok

Bicepsz

Hármas sorozatok – 4 x 12 ismétlés

  • Bicepsz Scott-padon, francia rúddal
  • Álló bicepsz francia rúddal
  • Bicepsz egykezes súlyzóval

Tricepsz

Hármas sorozatok – 4 x 12 ismétlés

  • Letolás kötéllel
  • Tricepsznyújtás kötélen
  • Tricepsz tolódzkodás bukásig

/sites/testbiotechusashop/documents/edzes/33/Instagram_TeamHerk_kar_gyakorlatok_20140717150418.jpg

Letöltöm a cikket

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK