B2-vitamin

A B2 vitamin, más néven riboflavin. A B2 vitamint 1879-ben fedezték fel, de jelentőségét csak a harmincas években vették észre. 1935-ben állították elő mesterségesen. A B2 vitamin zöldes-sárga fluoreszkáló pigment, amely vízben oldódó, így túladagolása nem fordulhat elő.

A B2-vitamin hatása a szervezetre

  • Kevesebb szó esik róla, mint a C-vitaminról, pedig nagy szerepe van a rák megelőzésében. Védelmezi az antioxidánsokat. Az antioxidáns olyan anyag, amely gátolja a szabadgyökök működését. A szabadgyökök tehetők felelőssé a szervezetben lejátszódó sok kóros működésért, többek között a rák kialakulásáért.
  • A B2-vitamint szellemi vitaminnak is nevezik, mert nagyon jó hatással van a szellemi tevékenységre. Szükséges a szénhidrátok anyagcseréjéhez, zsírsavak lebontásához, szöveti légzéshez, méregtelenítéshez, a nyálkahártya egészségesen tartásához.
  • Az elfogyasztott táplálékban fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat glükóz segítségével a szervezet számára felhasználhatóvá tesz. A szervezet több szövetének anyagcseréjében is szerepet játszik.
  • A sarlósejtes vérszegénységben nagy segítség lehet a beteg számára, mivel növeli a vas felszívódását, elősegíti a vörösvértest képződését.
  • Csökkenti a terhességi görcsöket. Pozitívan hat a növekedésre és a szaporodásra.
  • Jó hatással van a fáradt szemekre és javítja a látást.
  • Kiütésekre és bőrgyulladásra hatékony.
  • Megőrzi a haj és a bőr egészségét.
  • Szerepe van a pajzsmirigy hormontermelésében.

Miben található meg a B2-vitamin?

Tejben és tejtermékekben, tojásban, tyúkhúsban, sörélesztőben, joghurtban, vesében, kukoricapelyhekben.

Mennyi a szükséges mennyiség B2-vitaminból?

A B2 bevitel szükséges mennyisége függ az életkortól. Idősebb korban a rosszabb felszívódás miatt többre van szükség/. Függ az élethelyzettől /pl. terhesség/, és a bevitt táplálékmennyiségtől. A napi ajánlott adag 200 mg, de szürkehályog esetén a 10mg-nál nem szabad többet fogyasztani.

A riboflavin tartalmú élelmiszerek fogyasztása esetén a vizelet sötét színűre változik.

Mi segíti vagy gátolja a B2-vitamin felszívódását?

A B2-vitamin beépülését elősegíti a szelén és a többi B vitamin jelenléte. Ma már sok pékségben árusítanak szelénnel dúsított termékeket.

A dohányzás, stresszes életmód és a fogamzásgátlók szedése, egyes kemoterápiás szerek, vegetarianizmus, fogyókúra. Cukorbetegségben a nagy mennyiségű vizeletűrítés kiüríti a B2 vitamint. Mivel a szervezet nem tud raktározni riboflavint, ezért hiányállapot áll elő, ami általában összefügg a többi B vitamin hiányával.

A B2-vitamin hiánytünetei:

  • Fénykerülés, könnyezés.
  • Égető, viszkető érzés a szemben.
  • Az ajkak és a nyelv fájdalma.
  • Súlyosabb esetben az ajkak, a szájzugok, a nyelv berepedezése és bedagadása
  • Reszketés, szédülés.
  • Rossz összpontosítás.

Miért fontos a B2-vitamin sportolóknak?

A zsír a szénhidrát és a fehérje minden anyagcsere folyamatban részt vesz. A nagy fizikai aktivitás megköveteli ezeknek az energiatermelő folyamatok magasabb szintjét. Ezért van szükség a rendszeresen sportolóknak, versenysportolóknak a magasabb riboflavin bevitelre.

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Multivitamin for Women - 60 tabletta

Multivitamin for Women - 60 tabletta

MULTIVITAMIN, ÁSVÁNYI ANYAG ÉS ANTIOXIDÁNS KOMPLEX HÖLGYEK SZÁMÁRA.
Multivitamin for Men - 60 tabletta

Multivitamin for Men - 60 tabletta

MULTIVITAMIN, ÁSVÁNYI ANYAG ÉS ANTIOXIDÁNS KOMPLEX, HOZZÁADOTT AMINOSAVAKKAL FÉRFIAK SZÁMÁRA.
B-Complex - 60 tabletta

B-Complex - 60 tabletta

MULTIVITAMIN KÉSZÍTMÉNY, NYOMELEMEKKEL ÉS NÖVÉNYI KIVONATOKKAL.
Men's Arginmax - 90 tabletta

Men's Arginmax - 90 tabletta

MULTIVITAMIN, AAKG ÉS NÖVÉNYI KIVONATOKAT TARTALMAZÓ ÉTREND- KIEGÉSZÍTŐ FÉRFIAK SZÁMÁRA.