Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Hogyan kezdd el a diétát

2017-01-06 14:19:00

 

Itt az újév, az ünnepek előtti rohangálás, céges és családi karácsonyi lakomák hagytak nyomot az alakon, még akkor is, ha egész évben figyel rá az ember.  Szilveszterkor sokan megfogadják, hogy a következő évben majd odafigyelnek az egészségükre, táplálkozásukra és az életmódjukra és végre elérik az álom alakot.  És bár sok mindent hallunk, tudunk, de vajon hogyan is érdemes elkezdeni, ha eddig nem tetted meg:
A szervezetünket rengeteg méreganyaggal terheltük eddig, így jól jöhet egy kis tisztítás.

1. Lépés: Bélrendszer tisztítása
2 hétig érdemes az alábbi magkeveréket elfogyasztani naponta:

  • 2 ek. zabkorpa
  • 1 ek. lenmag
  • 1 ek. pattogatott amaránt

Ez a keverék hozzáadható egy kevés natúr joghurthoz vagy zöldség-gyümölcs péphez is. A benne lévő rostok hatékonyan radírozzák le a bélfalon megragadt táplálékmaradékokat. Ha székrekedéssel küzdesz, akkor is kiváló segítség.

De az utifűmaghéj is tökéletes erre, napi 2x1 kk 2 dl vízben elkeverve reggel és este étkezés előtt elfogyasztva.
Viszont elengedhetetlen a megfelelő folyadék fogyasztás, naponta minimum 2-3l!!!
És érdemes egy probiotikum kúrát is csinálni a végén.

 


2. lépés: Tápanyagszükséglet meghatározása
Itt találsz egy kalkulátort, amivel a napi tevékenységednek megfelelően pontosan meg tudod határozni a szükségletedet. Így a szükségletednek megfelelő pontos mennyiségekre tudsz étrendet tervezni.


3. lépés: Írj egy listát min kell változtatnod!

Ebben óriási segítség, ha írsz egy táplálkozási naplót, és abban látod a változtatnivalókat, milyen alapanyagokat kell cserélni, esetleg rossz szokásokat, étel forrásokat.


4. lépés: Terv készítése
Lépésenként határozd el, mikor mit fogsz változtatni, hogyan oldod meg a heti étrendedet, mikor mit fogsz enni.
Gondolj a vészhelyzetekre, arra is dolgozz ki tervet, alternatívát.
Írd meg a bevásárló listát és tűzd ki mikor kezded el.


Kitartás és meglesz az eredmény!


Silye Gabriella

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KÉRDEZD GABRIELLÁT

MEGVÁLASZOLT KÉRDÉSEK

SZAKÉRTŐINK

Silye Gabriella TERMÉK TIPPJEI

L-Carnitine 100.000 Liquid - 500 ml

L-Carnitine 100.000 Liquid - 500 ml

Figyelem: Az akció csak a webshopon érhető el!
Megveszem
L-Carnitine + Chrome - 500 ml

L-Carnitine + Chrome - 500 ml

FOLYÉKONY L-KARNITIN HOZZÁADOTT KRÓMMAL ÉS B5-VITAMINNAL. 1050 MG L-KARNITINT TARTALMAZ ADAGONKÉNT.
Megveszem
Super Fat Burner - 120 tabletta

Super Fat Burner - 120 tabletta

SPORTTÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐ KOLINNAL, L-LIZINNEL ÉS L-KARNITINNEL. A KOLIN RÉSZT VESZ A NORMÁL ZSÍRANYAGCSERÉBEN.
Megveszem
One-A-Day - 100 tabletta

One-A-Day - 100 tabletta

MULTIVITAMIN ÉS ÁSVÁNYI ANYAG TABLETTA.
Megveszem
Kék Wave Shaker - 600 ml

Kék Wave Shaker - 600 ml

Átlátszó, 600 ml-es shaker.
Megveszem
Thermo Drine Pro - 90 kapszula

Thermo Drine Pro - 90 kapszula

Figyelem: Az akció csak a webshopon érhető el!
Megveszem
Iso Whey Zero - 2270 g

Iso Whey Zero - 2270 g

KIEMELKEDŐ MINŐSÉGŰ TEJSAVÓ-FEHÉRJE IZOLÁTUM, LAKTÓZ- ÉS GLUTÉNMENTESEN, EXTRA AMINOSAVAKKAL.
Megveszem

FACEBOOK