Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Laktóz és gluténmentes diétás étrend

 

1. étkezés: Tükörtojás grill zöldségekkel hajdina kenyérrel

2 tojás, 1 paradicsom, 1 paprika, 50g cukkini, 5g kókuszzsír, tengeri só, 1 szelet teljeskőrlésű hajdinakenyér

317kcal, 17g fehérje, 16g zsír, 27g szénhidrát


2. étkezés: Szedres- szilvás túrókrém zabkeksszel

75g szeder, 75g szilva, 100g zsírszegény laktózmentes túró, 3 ek, lm. natúr joghurt, fahéj, eritrit, 1 db cukormentes zabkeksz (GM)

282kcal, 18g fehérje, 10g zsír, 31g szénhidrát


3. étkezés: Csirkés padlizsánragu

180g csirkemell, 200g padlizsán, 10g kókuszzsír, 35g száraz barnarizs vagy quinoa, 10 g vöröshagyma, 30 g zöldpaprika, 40 g paradicsom

478 kcal, 51g fehérje, 13g zsír, 39g szénhidrát


Edzés előtt: 1 banán

105kcal, 1g fehérje, 0g zsír, 27g szénhidrát


4. étkezés edzés után: 1 adag Iso Whey Zero + 20g zabpehely

169kcal, 24g fehérje, 2g zsír, 15 g szénhidrát


5. étkezés - Zöldfűszeres sült csirkemell párolt savanyú káposzta ágyon

150g csirkemell, 6g kókuszzsír, majoranna, oregano, fokhagyma, snidling, só, bors, 200g savanyú káposzta, 10g fehérbor, só, bors, kömény (a hús szaftjában párolni)

274kcal, 40g fehérje, 8g zsír, 9g szénhidrát

 

Összesen: 1625 kcal, 151g fehérje, 50g zsír, 147g szénhidrát

 

Silye Gabriella

Letöltöm a cikket

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

ThermoTest Elite - 60 megadózisú kapszula

ThermoTest Elite - 60 megadózisú kapszula

14 aktív hatóanyagot tartalmazó, legújabb generációs prémium táplálék-kiegészítő. Mega dózisú, komplex, kapszulás, testkompozíciót normalizáló formula, termogén hatóanyagokkal és a hormonális aktivitást segítő B6 vitaminnal.
Rice Protein 500g

Rice Protein 500g

IZOMÉPÍTÉS VEGETÁRIÁNUS MÓDRA!
Protein Gusto - Cheese soup - 30 g

Protein Gusto - Cheese soup - 30 g

MAGAS FEHÉRJETARTALMÚ, GLUTÉNMENTES LEVESPOR.
Protein Gusto - Omelet - 480 g

Protein Gusto - Omelet - 480 g

MAGAS FEHÉRJETARTALMÚ, GLUTÉNMENTES OMLETTPOR.
Iso Whey Zero - 500 g

Iso Whey Zero - 500 g

KIEMELKEDŐ MINŐSÉGŰ TEJSAVÓ-FEHÉRJE IZOLÁTUM, LAKTÓZ- ÉS GLUTÉNMENTESEN, EXTRA AMINOSAVAKKAL.
Iso Whey Zero - 908 g

Iso Whey Zero - 908 g

KIEMELKEDŐ MINŐSÉGŰ TEJSAVÓ-FEHÉRJE IZOLÁTUM, LAKTÓZ- ÉS GLUTÉNMENTESEN, EXTRA AMINOSAVAKKAL.
Protein Gusto - Pancake - 480 g

Protein Gusto - Pancake - 480 g

MAGAS FEHÉRJETARTALMÚ PALACSINTAPOR HOZZÁADOTT CUKOR NÉLKÜL.
Zero Bar - 50 g

Zero Bar - 50 g

MAGAS FEHÉRJETARTALMÚ SZELET, CUKOR, LAKTÓZ, GLUTÉN ÉS ASZPARTÁM NÉLKÜL, KÓKUSZZSÍRRAL. 22,5 g fehérje* adagonként/12 fantasztikus ízben *Átlagos fehérjetartalom, kivéve a csokoládé ízűeket, melyek fehérjetartalma 40%, 20 g.
Zero Bar - 50 g

Zero Bar - 50 g

MAGAS FEHÉRJETARTALMÚ SZELET, CUKOR, LAKTÓZ, GLUTÉN ÉS ASZPARTÁM NÉLKÜL, KÓKUSZZSÍRRAL. 22,5 g fehérje* adagonként/12 fantasztikus ízben *Átlagos fehérjetartalom, kivéve a csokoládé ízűeket, melyek fehérjetartalma 40%, 20 g.
Zero Bar - 50 g

Zero Bar - 50 g

MAGAS FEHÉRJETARTALMÚ SZELET, CUKOR, LAKTÓZ, GLUTÉN ÉS ASZPARTÁM NÉLKÜL, KÓKUSZZSÍRRAL. 22,5 g fehérje* adagonként/12 fantasztikus ízben *Átlagos fehérjetartalom, kivéve a csokoládé ízűeket, melyek fehérjetartalma 40%, 20 g.