Kalóriaigény kalkulátor

Életkor: év
Nem: Férfi: Nő:
Jelenlegi testtömeg (kg): kg
Testzsír százalék: %
Ideális testsúly:
Alap kalória szükséglet (kcal) / nap:


Tevékenység Faktor szorzó Tevékenységgel
töltött órák száma
Alap kalória igény / óra Kalória igény
a tevékenységek alapján
Alvás 1
Fekvés, pihenés 1,2
Nyugodt ülés 1,2
Tévé nézés, számítógép 1,4
Tanulás 1,7
Szexuális élet 4
Házimunka 2,5
Fűnyírás, kerti munka 3,1
Utazás tömegközlekedésen állva 2
Vezetés (közlekedés autóval) 1,4
Séta - lassú ütemben 2,8
Séta - normál ütemben 3,2
Séta - 10 kg terheléssel 3,5
lrodai munka - ülve 1,4
lrodai munka - állás, járkálás 1,8
Könnyű fizikai munka 2
Középnehéz fizikai munka 3,6
Nehéz fizikai munka 6
Szerelés 3,1
Kirándulás 5
Testépítés 4
Aerob aktív edzés 6
Futás közepes tempóval 4
Könnyű labdajátékok 3.1
Aktivitás ülve 1,4
Labdarúgás, atlétika, aerobic 6,6
Tánc, tenisz 5,3
Atlétika 6,3
Összesen:


EDZÉS GYAKORLATOK

Edzés gyakorlatok

EDZÉSTERVAJÁNLÓ

LEGNÉZETTEBB A YOURBODY-N

Hasizom formálás otthon